你的假期余额已不足，zui后1天，秋意正浓。天气逐渐变冷导致越来越多人的开始抽筋。楼下的李婶zui近也是愁眉不展，原来，zui近一段时间李婶经常夜里小腿抽筋，疼痛难忍，半夜惊醒，夜不能寐。


      好好的假期被抽筋搅得心力交瘁，女儿回来看她她都提不起精神。孝顺的女儿经常买营养品、钙片给李婶，李婶还是经常抽筋不断。自己还经常念叨着：抽筋不是病，抽起来真要命！！！


      如何缓解抽筋


      比较常见的抽筋，只要朝相反方向实施牵拉，一般都能缓解。即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持 1～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。


      抽筋的预防


      · 驱寒保暖。通俗的说就是，你应该穿秋裤了。


      · 锻炼。锻炼身体延缓衰老。


      · 补充体内缺乏的元素。补钙、补镁、补维生素，无论是长身体的儿童还是身体柔弱的老人，补充营养才能让自己更健康。


      · 改善供血。改善动脉硬化，消除血管官腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素 C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物。


      如果经常发生抽筋，建议去医院做检查，确定是否有血管方面的隐患还是体内缺少元素，对症下药。尤其是中老年人出现反复抽筋的症状，血管问题会比较多，容易引发其他病症。


      以上所提到的情况和我们息息相关，和年龄无关，各位伙伴一定要注意哦。国庆尾期不要沉迷手机电脑，快运动起来，东西收拾起来吧。南通康海机床有限公司工作人员友情提醒：天气渐冷，要及时添加衣物哦。